茶叶虽好，宜清淡饮用，而长期饮用浓茶具有影响睡眠、不利消化、增加肾脏负担等负面影响，其次浓茶也会刺激肠道，阻碍身体正常的代谢，另外浓茶也会导致口干舌燥、心情不悦，因此平时饮茶需要注意适量、适度，并做到科学饮茶。
长期喝浓茶对身体有害吗
浓茶中富含有草酸，常喝浓茶可以导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，引起肾结石。浓茶中含有较高的氟，容易对肾造成损害。茶叶中的鞣酸会影响铁在体内的吸收，所以常喝浓茶容易引起贫血。常喝浓茶容易引起高血压，因为茶叶中含有咖啡碱，所以喝浓茶以后容易造成头晕头痛。常喝绿茶可促使胃酸分泌过多，容易造成胃液稀释，不能正常消化。从而产生消化不良，腹胀腹痛等症状，甚至容易引起十二指肠溃疡。茶叶中含有的咖啡因容易引起心跳加快，使神经过度兴奋引起失眠。
每天喝多少茶适宜
用茶来预防疾病或看病，要依据医师的具体指导，按一定的量来服食。从茶的药力成份、营养成分等综合性要素来考虑到，茶不适合泡的太浓，这自然因人而异，但每日每个人的茶使用量应控制在5-15克上下。假如运动强度大耗费多．或是进餐偏多的人．每日的茶使用量15-20克较为适合。肉食量多的人，每日的茶使用量可达到30克上下，那样有利于消化吸收，降低人体脂肪的堆积，相反，体质虚弱的人，心跳过速、神经衰弱、缺铁性贫血病人就应当少喝、乃至不饮茶。
一天喝是多少升茶适合
光饮茶还不可以考虑身体对水的要求。水为身体基础代谢的关键物质，也是组成好似体细胞和组织的关键成份，一个健康状况一切正常的成人．每个人均值要耗费水份2500ml。除开身体物质新陈代谢造成300ml的水外，每日最少也要补充2200ml的水，才可以保持机体水盐新陈代谢的均衡。
这2200ml的水，要在一天的每个时投进相继补充到身体，自然不仅是用饮茶的方法。一般来说．餐前20--30分钟空肚时，应当食用一定总数的水．用于确保消化器代谢充足的消化酶．促进消化．推动胃口，一般餐前每天喝水量是：早餐前饮的500ml，午餐和晚餐前各饮250ml。
用餐时，还要食用适当的滋补汤，使胃酸能充足拌和食材，用于促进消化，也有利于食材在结肠中的进-步消化和吸收：一般用餐时每天喝水量是：早餐饮500ml，午餐饮500ml，晚餐饮200ml。
餐前和用餐时如果不适当补充水份．餐后代谢很多胃酸时，因为身体少水，便会觉得口干。而这时候再饮水。会淡化胃酸，影响消化吸收。除此之外，一下子喝过多的水，会提升心脏和肾脏功能的压力，因而，不可以到口干时才饮水。
